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コアラ小嵐 Youtuber 背中を鍛えるには懸垂やラットプルダウン もしくはダンベルバーベルが必須です 器具なし で鍛えるのは無理 家トレ派なら懸垂スタンドが1番手軽で安全 懸垂が一度も出来ない人はトレーニングチューブで補助するかジャンプして降りる
